ΗΛΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑ – ΑΣ ΕΚΜΕΤΑΛΛΕΥΤΟΥΜΕ ΤΟΝ ΗΛΙΟ ΣΤΟ ΕΠΑΚΡΟ

Η ευεργετική επίδραση του ήλιου στο σώμα, μυαλό και πνεύμα μας είναι αδιαμφισβήτητη. Το φως του ήλιου διεγείρει τη σύνθεση της βιταμίνης D, που είναι απαραίτητη για την ενίσχυση του οστικού συστήματος και πολλών ζωτικών διεργασιών στο σώμα. Ο ήλιος είναι ο φύλακας της καλής διάθεσης, επειδή η ικανότητα του σώματός μας να παράγει σεροτονίνη («η ορμόνη της ευτυχίας») επηρεάζεται άμεσα από τις ακτίνες του ήλιου. Ωστόσο, σε περιπτώσεις υπερβολικής και απροστάτευτης έκθεσης στον ήλιο, παύει να είναι φίλος του δέρματός μας και μπορεί να προκαλέσει άμεσες (εγκαύματα, αλλεργίες) και μετέπειτα (επιταχυνόμενη γήρανση του δέρματος,χρωστικές κηλίδες, κερατώσεις, όγκους) συνέπειες. Για το λόγο αυτό είναι σημαντικό να εφαρμόζουμε προληπτικά μέτρα και να προσδιορίζουμε τη δόση της συναναστροφής με τον ήλιο, που θα μας επιτρέψει να εκμεταλευθούμε τα καλύτερα από αυτόν και να προστατευτούμε από τις συνέπειες.

Προστασία του δέρματος

Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθούμε προληπτικά μέτρα και να προστατεύουμε το δέρμα και από μέσα. Σύμμαχοι στην προετοιμασία του δέρματος για μαύρισμα είναι οι φυσικές χρωστικές - καροτενοειδή, όπως η βήτα-καροτίνη και το λυκοπένιο, όπως τα καρότα, οι ντομάτες, οι κόκκινες πιπεριές, τα παντζάρια ή τα βερίκοκα. Χάρη στα καροτενοειδή που

περιέχουν, αυτές οι τροφές πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή όταν το δέρμα εκτίθεται στο ηλιακό φως.

Υπάρχουν επίσης συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν καροτενοειδή ως ενεργό συστατικό και τα οποία μπορούν να είναι χρήσιμα για την προστασία του δέρματος και από μέσα.

Η έκθεση στον ήλιο πρέπει να αποφεύγεται κατά την περίοδο από τις 10:00 π.μ. έως τις 17:00 μ.μ. Ένα καπέλο, γυαλιά ηλίου με προστασία UV, ελαφριά, λεπτά ενδύματα που καλύπτουν το μεγαλύτερο μέρος του σώματος, δεν είναι απλά αξεσουάρ μόδας, αλλά συμβάλλουν στη συνολική προστασία του σώματος.

Το φως του ήλιου περιέχει ακτίνες UVB, υπεύθυνες για την ερυθρότητα και τα εγκαύματα, και ακτίνες UVA, που είναι οι κύριες αιτίες γήρανσης του δέρματος προκαλώντας αλλαγές που μπορεί να οδηγήσουν σε καρκίνο του δέρματος. Η επίγνωση των συνεπειών οδηγεί σε πιο υπεύθυνη συμπεριφορά έναντι του ήλιου. Η κύρια ασπίδα έναντι της βλαβερής ακτινοβολίας είναι τα σκευάσματα σε μορφή κρεμών, γαλακτώματος, λοσιόν που διαθέτουν φίλτρα UVA και UVB. Ο βαθμός προστασίας που παρέχουν υποδεικνύεται από τον παράγοντα SPF.

Ο βαθμός προστασίας που παρέχουν δηλώνεται από τον συντελεστή SPF. Ο συντελεστής SPF δείχνει πόσο χρόνο μπορούμε να παραμείνουμε στον ήλιο πριν εμφανιστεί η πρώτη κοκκινίλα, σε σχέση με το χρόνο χωρίς καμία προστασία. Το επίπεδο προστασίας SPF που χρειάζεστε εξαρτάται από τον τύπο του δέρματός σας και την ποσότητα της ακτινοβολίας στην οποία εκτίθεστε.Ο παράγοντας SPF δείχνει πόσο καιρό μπορούμε να μείνουμε στον ήλιο πριν εμφανιστεί η πρώτη ερυθρότητα, σε σύγκριση με το χρόνο χωρίς καμία προστασία. Το επίπεδο προστασίας SPF που χρειάζεστε εξαρτάται από τον τύπο του δέρματός σας και την ποσότητα ακτινοβολίας στην οποία εκτίθεστε.

Σήμερα, υπάρχει μεγάλος αριθμός προϊόντων στην αγορά που έχουν σχεδιαστεί για την προστασία του δέρματος από τον ήλιο και προσαρμοσμένα στις ιδιαίτερες ανάγκες του κάθε ατόμου. Εκτός από το βαθμό προστασίας, τα προϊόντα αυτά διαφέρουν και ως προς τη σύνθεση. Υπάρχουν προϊόντα προσαρμοσμένα σε λιπαρό δέρμα, δέρμα με τάση ακμής, ξηρό δέρμα, δέρμα που αντιδρά βίαια στο άγγιγμα των ακτίνων του ήλιου και εμφανίζονται αλλεργίες. Εάν χρησιμοποιείτε κάποια φάρμακα, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι ορισμένα από αυτά μπορεί να είναι φωτοευαίσθητα και να προκαλέσουν την εμφάνιση κηλίδων, κάτι που απαιτεί την εφαρμογή υψηλού παράγοντα προστασίας. Εκτός από τη σωστή επιλογή, είναι πολύ σημαντικό να εφαρμόζετε επαρκώς τα αντηλιακά προϊόντα. Το αντηλιακό πρέπει να εφαρμόζεται 30 λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο, κατόπιν 15-20 λεπτά μετά την έναρξη της ηλιοθεραπείας και κάθε δύο με τρεις ώρες. Η εφαρμογή της κρέμας πρέπει να επαναλαμβάνεται συχνότερα, εάν είστε μέσα στο νερό, ή ιδρώνετε έντονα. Είναι επίσης σημαντικό να καλύπτετε όλα τα μέρη του δέρματος, χωρίς να ξεχνάτε να προστατεύετε τα αυτιά, τα χείλη, τα πόδια και την περιοχή κάτω από τα μάτια.

Είναι απαραίτητο να εφαρμόζετε επαρκή ποσότητα αντηλιακού, περίπου 2 mg προϊόντος ανά 1 cm² δέρματος, που περιλαμβάνει περίπου έξι κουταλάκια του γλυκού για το σώμα ενός μέσου ενήλικα.

Υπάρχει ο λεγόμενος «κανόνας των εννέα», όπου το ανθρώπινο σώμα χωρίζεται πλασματικά σε 11 μέρη (κάθε μέρος αποτελεί περίπου το 9% της συνολικής επιφάνειας του δέρματος) και μια ποσότητα προϊόντος εφαρμόζεται σε κάθε μέρος που καλύπτει δύο γραμμές από την αρχή μέχρι την άκρη του δακτύλου. Με αυτές τις συμβουλές για επαρκή εφαρμογή, θα εκμεταλευθούμε τη μέγιστη προστασία από το αντιηλιακό προϊόν. Διαφορετικά, θα έχουμε μια ψευδή αίσθηση ασφάλειας με κίνδυνο εγκαυμάτων.

Εάν παρουσιαστούν εγκαύματα, δροσίστε το δέρμα κάνοντας ντους με κρύο νερό ή χρησιμοποιώντας κρύες κομπρέσες, πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερα υγρά. Εφαρμόστε προϊόντα με βάση το ιχθυέλαιο, την αλόη, πανθενόλη ή την καλέντουλα, για να επιτρέψετε στο δέρμα να αναγεννηθεί το συντομότερο δυνατό.